Az egyik reggel úgy ébredtem, hogy van kedvem felülést, pontosabban hasprést csinálni. Így neki álltam, vagyis feküdtem. 5:17perckor már a második felülést csináltam. Az előszobában a hűtőgép előtt, tartottam spontán reggeli edzésem, ami egészen 15 ismétlésig tartott. Amikor is már nagyon égett a kevéske izmom, így abba hagytam. Kis pihenő után ismét neki veselkedtem. A következő „szuperszett” már csak 10ig tartott… J mert újabb erőteljes égő érzés lett úrrá rajtam. Itt úgy véltem, hogy elég is lesz mára és a csúcson abba hagyni önsanyargatásom, 25 haspréssel a hasamban. Ez az egész hajnali produkció kb 4percet vett el a reggelemből a pihenővel együtt. Másnap reggel már 15-15 felülés sikerült összehozni, majd 20-15, 20-20 és így emelgettem az penzumot szépen fokozatosan napról-napra. A célom az volt, hogy addig csinálom a hasprést, míg el nem kezd égni a hasfalam, miután ez megkezdődött, próbáltam még addig erőltetni, míg tényleg nagyon el nem kezdett fájni, de legalább addig, hogy 5re vagy 10re végződjön a vége. 2x30nál eszembe jutott, hogy csinálok inkább 3x20-at. innentől 3 szettben emelgettem felsőtestem. Egy két hét után, már rendesen részévé vált a reggeleimnek ez a kis testmozgás és szinte vártam, hogy csinálhassam. Kb egy hónapja csinálom heti 5-6 alkalommal és már 80-80-100 hasprést csináltam reggel… Azért az nem rossz a 25höz képest. Úgyhogy kedves punnyadt testű barátaim, tessék a nyomomba lépni! Tény, hogy mostanában 10perccel hamarabb kelek, mert 200 felülést csinálni már több ideig tart, mint 25-öt. De érzem a jótékony hatását… -könnyebben emelek meg nagyobb súlyokat (Munkámból adódóan pl. gipszes zsák) -meg sem kottyant 2 napi árokásás (Szintén munka) -kevésbé fáj a derekam -elvileg erősödik ez által az egész törzs izomzatom -ha egy bizonyos % alá megy a testzsírom, akkor lehet majd sakkozni a hasamon :D Ezen felbuzdulva nekikezdek annak, amit egyszer már elkezdtem: http://hundredpushups.com/ Hajrá!